今日の記録

今日は、ほぼ一日中パソコンと向き合ってしまいました。
でもおかげでメールの整理が出来て少しホッ。

今日恐る恐る体重を測ってみると44.8kg...少々増えていました('⬜︎`;)...
目標は38kgくらいです。

◯BW(水分率)..61.1%
-適正水分率-が体脂肪率が標準範囲の場合
男性：約55％～65％、女性：約50％～60％らしいので、少し多目のようです...

◯BON(推定骨量)..1.9

• 45kg未満 ＝1.8　らしいので、平均的のようです！ホッ

◯MUS(筋肉率)..37.8%
女性で、筋肉率が30%以上あると高い方らしいので、私は高いみたいですね！イエい


◯基礎代謝..972kcal
30歳〜49歳の女性の基準値が1170kcalらしいので(参照)、私は代謝が低い方です...


◯BIM(ボディマス指数)..18.1
標準値が、18.5-25未満のようなので’痩せ’に入るようです。


水分量が多くて、代謝が悪いってことのようです。
以前コルゲエステで施術を受けた時も、”全部水分”と言われて、運動して”
プロテインでも良いからタンパク質をもっと摂って！と言われました。

最近、お肉が苦手になって来て食べる量が減っていたので
その影響かなって思いました。
もっと工夫してタンパク質を摂ってもっと運動したいと思います！(> <)

そうそう..今日あのサプリメントが終わってしまったんだ‼︎明日からどうしよう‼︎